.png)
 |
| Foto: Ilustrasi. |
Aceh Utara – Dinas Kesehatan (Dinkes) Aceh Utara melalui Pelaksana Tugas Kepala Dinas, Jalaluddin, SKM., M.Kes., mengimbau masyarakat, khususnya keluarga yang memiliki anggota lanjut usia (lansia), untuk menerapkan lima langkah hidup sehat guna meningkatkan kualitas hidup para lansia.
Menurut Jalaluddin, lansia merupakan kelompok yang rentan terhadap berbagai penyakit degeneratif, sehingga penting untuk menjaga kesehatan mereka secara menyeluruh.
"Kesehatan lansia tidak hanya soal fisik, tapi juga mental dan sosial. Oleh karena itu, kami menganjurkan lima langkah sehat yang sederhana namun efektif untuk diterapkan," ujarnya.
Berikut lima langkah sehat untuk lansia yang disampaikan Dinkes Aceh Utara:
1. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang tinggi serat, vitamin, dan mineral. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan produk susu rendah lemak sangat disarankan. Sebaliknya, konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam perlu dibatasi untuk menghindari risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
2. Tetap Aktif Bergerak
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, senam lansia, yoga, atau berenang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot, dan kelenturan tubuh. "Bergerak aktif meskipun ringan, sangat membantu menjaga vitalitas lansia," jelas Jalaluddin.
3. Memastikan Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi lansia. Idealnya, lansia membutuhkan waktu tidur sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam untuk mendukung pemulihan energi dan menjaga keseimbangan kesehatan fisik dan mental.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Lansia juga perlu mendapatkan dukungan emosional dan sosial. Keterlibatan dalam aktivitas sosial, hobi, atau kegiatan keagamaan dapat mengurangi risiko depresi dan rasa kesepian. "Kesehatan mental yang baik sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh," tambahnya.
5. Rutin Pemeriksaan Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan secara berkala ke fasilitas layanan kesehatan sangat dianjurkan. Dengan pemeriksaan rutin, potensi penyakit dapat terdeteksi sejak dini dan ditangani secara tepat.
Dinkes Aceh Utara berharap dengan menerapkan langkah-langkah ini, para lansia di daerah tersebut dapat menikmati masa tua yang sehat, aktif, dan bahagia.
Masyarakat juga diimbau untuk lebih peduli terhadap kondisi lansia di lingkungan sekitar, termasuk memberikan perhatian dan dukungan sosial yang memadai.(*)
