.png)
 |
| Foto: Ilustrasi. |
Aceh Utara —Dalam upaya meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya pencegahan penyakit tidak menular, Dinas Kesehatan (Dinkes) Aceh Utara membagikan sejumlah tips pencegahan hipertensi khusus bagi kalangan lanjut usia (lansia).
Langkah ini dilakukan mengingat hipertensi masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami oleh lansia dan berpotensi menimbulkan komplikasi serius jika tidak dikendalikan.
Plt Kepala Dinas Kesehatan Aceh Utara, Jalaluddin, SKM, M.Kes, menyampaikan bahwa pencegahan hipertensi perlu dimulai sejak dini dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.
“Lansia merupakan kelompok yang rentan terhadap hipertensi. Oleh karena itu, kami mengimbau agar keluarga dan lingkungan sekitar turut berperan dalam mendukung pola hidup sehat bagi lansia,” ujarnya.
Menurut Jalaluddin, ada beberapa tips penting yang dapat diterapkan untuk mencegah hipertensi pada lansia:
1. Pola Makan Sehat
Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Pembatasan konsumsi garam, makanan berlemak, serta makanan olahan atau siap saji juga sangat penting guna menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Melakukan olahraga ringan secara rutin seperti berjalan kaki, berenang, atau mengikuti senam lansia dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung.
3. Mengelola Stres dengan Baik
Dinkes Aceh Utara juga menekankan pentingnya pengelolaan stres. Lansia dapat melakukan aktivitas relaksasi, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga kestabilan emosi.
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan diketahui menjadi faktor risiko utama terjadinya hipertensi. Oleh karena itu, kedua kebiasaan tersebut sebaiknya dihentikan.
5. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Lansia disarankan untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala sebagai langkah deteksi dini dan pemantauan kondisi kesehatan.
Selain itu, Jalaluddin juga menambahkan pentingnya kualitas tidur yang baik dan istirahat yang cukup agar metabolisme tubuh tetap optimal.
Dinas Kesehatan Aceh Utara berharap melalui upaya edukasi dan pencegahan yang terus dilakukan, angka kasus hipertensi pada lansia dapat ditekan, sehingga para lansia dapat menikmati masa tua dengan kualitas hidup yang lebih baik.(*)
